Vejrtrækningen er en naturlig del af vores dag, men har du nogensinde tænkt over, hvordan dybere og mere bevidste vejrtrækninger kan gøre en kæmpe forskel for dit helbred og velvære?
I Lift Your Life har jeg fokus på, hvordan simpel praksis, som forbedret vejrtrækning, kan styrke kroppen og hjælpe med at opnå en større velvære.
I den første video guider jeg dig gennem, hvordan du kan opnå en dybere og mere helhedsorienteret vejrtrækning i tre trin:
- Mavetrækningen – Start med at trække vejret helt ned til området omkring maven. Dette grundlæggende trin hjælper med at stabilisere åndedrættet og styrker kroppen.
- Lungetrækningen – Dernæst fører du vejret op i lungerne, hvilket aktiverer brystområdet og forbedrer blodets iltning.
- Interkostale muskler – Slut af med at inddrage musklerne mellem ribbenene, også kaldet de interkostale muskler. Dette fuldender åndedrættet og optimerer, hvordan kroppen bruger ilten.
Træn evt. evnen til at mærke den dybe mavevejrtræning med et næsebor ad gangen
Hvis det er svært at trække vejret helt ned i maven, så start med at holde for det ene næsebor, så du kun trækker vejret med et næsebor ad gangen. Du opdager med det samme hvordan det opleves at trække vejret helt ned til maven forbi navlen.
Når du ved hvordan du trækker vejret dybt, så brug begge næsebor.
Iltmætning
Jeg demonstrerer også, hvordan du kan bruge en saturationsmåler. Det er et fantastisk redskab, der måler, hvordan din krop ilter blodet. Med denne simple måling får du indblik i effekten af din dybe vejrtrækning og hvordan iltniveauet stiger, når du trækker vejret rigtigt.
En inspirerende historie fra virkeligheden: Mød Hanne
Hanne er et fantastisk eksempel på, hvordan arbejdet med vejrtrækning kan gøre en stor forskel. Hun havde længe kæmpet med skuldersmerter og udfordringer, når hun gik på bakker. Gennem et kombineret fokus på vejrtrækningsøvelser, zoneterapi og akupunktur i Lift Your Life er Hanne i dag fri for skuldersmerter og kan gå ubesværet på bakker igen.
I videoen sammen med Hanne kan du se, hvordan vi bruger en saturationsmåler til at vise, hvordan hendes iltning forbedres med dybe vejrtrækninger. Det er en imponerende demonstration af, hvordan bevidst åndedræt kan gøre en forskel for helbredet!
Tak til Hanne for at dele sin inspirerende historie!
Er du nysgerrig på, hvordan du selv kan forbedre din sundhed gennem bedre vejrtrækning og sundhedsfremmende behandlinger?
Se mere i kategorien Tips & Tricks.
Bliv klogere med en god bog
Jeg anbefaler bogen ”Breath ”af James Nestor – en opdagelsesrejse ind i den glemte kunst af trække vejret.
Læs her et kort resume af bogen – skrevet at AI.
Bogen udforsker, hvordan vi gennem tidens løb har mistet kunsten at trække vejret korrekt, og hvilke sundhedsmæssige konsekvenser det har haft for moderne mennesker. James Nestor undersøger både moderne videnskab og ældgamle teknikker og fremhæver, hvordan noget så simpelt som at forbedre vejrtrækningen kan revolutionere vores sundhed. Nestor beskriver, hvordan korrekt vejrtrækning kan hjælpe med at behandle og forebygge en række sygdomme – fra astma og søvnapnø til angst og dårligt immunforsvar.
Gennem forskellige eksperimenter, herunder nasal versus mundånding og teknikker som holotropisk vejrtrækning, viser han, hvordan vejrtrækningsmønstre påvirker alt fra kropsholdning til blodtryk og søvnkvalitet. Nestor dykker også ned i åndedrætsøvelser, som kan praktiseres dagligt for at styrke kroppen, reducere stress og skabe et bedre energiflow.
Med bogen opfordrer Nestor os til at genopdage den “glemte kunst” af vejrtrækning og forstå dens betydning for vores helbred og velvære.
Tak fordi du læser med.
Del gerne blogindlægget til dine venner og bekendte og lad os sammen løfte vores livsstil og helbred!
Rigtig god fornøjelse ❤️ Mette
